こんにちは！
ＵＳボーカル教室溝の口校の加藤です！
台風過ぎてから
一気に涼しくなりましたね！
皆さん風邪など引かないように気をつけてくださいね。
そんな中、最近ハマっている曲は
official髭男dismの
『イエスタデイ』です！
滑走感のあるメロディに
キレイな高音の歌声が響いて
聴いていて清々しくなる曲です！！
さて今日は
歌にはもちろん骨盤のゆがみを整えるのに
オススメのストレッチをご紹介します！
今回はもも前の筋肉を伸ばすｽﾄﾚｯﾁです！
まず写真のように両足を伸ばし、
お尻の後ろに手をつけましょう。
どちらの脚からでもいいので
膝を曲げ膝から下を後ろに向けます。
この時点で、ももの側前が伸びている感じ
があればこのままでもいいです。
もっと伸ばしたい方は上半身を
後ろに倒していくとより伸びます。
さらに伸ばしたいという方は
写真のように反対の伸ばしていた脚を
曲げている膝の上に置くことで
より伸びる効果が高まります。
このストレッチを
片足30秒ずつやるだけでも効果があります。
もも前の筋肉がストレッチされることで
骨盤の前後の角度が整い、
お腹の筋肉や呼吸するための筋肉が
動きやすくなるので、
歌う前にも効果的なストレッチです。
ぜひ試してみてください！！
