こんにちは、
USボーカル溝の口校の加藤です！
最近暑くなってきましたね！
薄着になるとボディラインが目立つので
最近は筋トレに力を入れています！
その時にはEXILEのｱｯﾌﾟﾃﾝﾎﾟな曲を聴いて
気分を上げてトレーニングしています！
実は僕フィットネスクラブの
トレーナーの資格を持っていて、
身体の仕組みや
エクササイズには少し知識があります！
そこで今日はみなさんに歌う前に
ぜひやってみてほしいｽﾄﾚｯﾁを紹介します！
このストレッチをすることによって
腰の筋肉の柔軟性を高めることができます！
腰の筋肉が硬いままだと腹式呼吸に使う
お腹の筋肉の動きを悪くしてしまうので、
歌にも使えるストレッチです！
やり方
・まず四つん這いになりましょう
・身体全体を反らせて
目線は少し先の天井を見るようにします。
・次に写真のように
お尻を後ろに引きましょう。
この時、腰の筋肉が
ｽﾄﾚｯﾁされてるような感覚になっていればオッケーです！
この動きを呼吸を止めずに
交互に繰り返してみてください！
10往復くらいしたら充分だと思います！
もし痛みなどがあったら
無理しないでくださいね！
ぜひ試してみてください！
