皆さんこんにちは！
USボーカル教室溝の口校の加藤です！！
先日、
自分の好きなアーティストである
EXILEさんのLIVEに参戦してきました！
生のﾊﾟﾌｫｰﾏﾝｽの迫力はたまらなかったです!
僕の好きな曲で
“PARTY AII NIGHT”という曲も
LIVEで披露していました！
キャッチーなメロディーが
耳に残る曲なので聴いてみてください！
そして今回は
歌にもカラダにも良いエクササイズを
紹介したいと思います!
いつもストレッチ系の
エクササイズを紹介してましたが、
今回は、
お尻に力を入れるエクササイズです！！
実はお尻の筋肉って骨盤周りや
股関節を安定させる大事な筋肉なんです！
骨盤周りや股関節が安定することで、
上半身の余計な力が抜けて
発声も響きやすくなることが期待できます!!
さらにカラダの面でいうなら、
ヒップアップ効果も期待できますので
ぜひ試してみて下さい！
やり方説明していきます。
まず足は腰幅で真っすぐ立ち、
手は腰に当てます。
そこから片足を膝を伸ばしたまま
真っすぐ横にゆっくり開きましょう。
お尻の横の筋肉に
力が入ってる感覚があればオッケーです！
そこからお尻の力が抜けないように
ゆっくり戻します。
下の写真のように上半身が
横に倒れすぎないようにしましょう。
もし身体がフラつくようであれば
壁に手を置いてもらってもオッケーです!
このエクササイズを
片足10回ずつを2～3ｾｯﾄ程やってもらうと
効果が期待できると思います！
ぜひお試しを！！！
