こんにちは、
USボーカル溝の口校の加藤です!
最近暑くなってきましたね!
薄着になるとボディラインが目立つので
最近は筋トレに力を入れています!
その時にはEXILEのアップテンポな曲を聴いて
気分を上げてトレーニングしています!
実は僕フィットネスクラブの
トレーナーの資格を持っていて、
身体の仕組みや
エクササイズには少し知識があります!
そこで今日はみなさんに歌う前に
ぜひやってみてほしいストレッチを紹介します!
このストレッチをすることによって
腰の筋肉の柔軟性を高めることができます!
腰の筋肉が硬いままだと腹式呼吸に使う
お腹の筋肉の動きを悪くしてしまうので、
歌にも使えるストレッチです!
やり方
・まず四つん這いになりましょう
・身体全体を反らせて
目線は少し先の天井を見るようにします。
・次に写真のように
お尻を後ろに引きましょう。
この時、腰の筋肉が
ストレッチされてるような感覚になっていればオッケーです!
この動きを呼吸を止めずに
交互に繰り返してみてください!
10往復くらいしたら充分だと思います!
もし痛みなどがあったら
無理しないでくださいね!
ぜひ試してみてください!